MEDITATION/MINDFULNESS – fremtidens værktøj til at skabe overskud og overblik

Kursus 8 ugers klassisk MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) forløb se længere nede på siden! torsdag d.8 august - 2013 kl 16.00-18.30 og 8 uger frem

LÆR AT MEDITERE!
HOLDPLAN FOR MINDFULNESS - MEDITATION 2013

Torsdag: fra kl.   9.00 - 10.00
Torsdag: fra kl. 17.00 - 18.00 & fra 18.30 - 19.30 

Fleksibelt individuelt Mindfulness-forløb :

Der er tidspunkter i ens liv, hvor dét at melde sig på et ugentligt hold og møde op hver torsdag kl. 17.00 bare ikke kan forenes med ens nuværende arbejdsliv, fritidsinteresser og familieliv. Netop derfor tilbyder jeg fleksible individuelle Mindfulness-forløb, hvor undervisningen ligger præcis, når det passer ind i din hverdag.

Et fleksibelt individuelt Mindfulness-forløb tager udgangspunkt i lige præcis dér, hvor DU er i dit liv lige nu. Med et individuelt forløb er der mulighed for at komme helt i dybden med dine tanker, følelser og udfordringer. Vi planlægger forløbet med udgangspunkt i dig, og der er i undervisningen 100% fokus på din situation. Samtidig får du værktøjer, du kan tage med dig videre i livet og bruge aktivt i din hverdag.

Et individuelt Mindfulness-forløb foregår i mine lokaler i Vestergade 41, 1. sal. Aarhus C. Kontakt mig for at høre mere om, hvad jeg kan gøre for dig i din livssituation. Ring til mig på tlf.: 2690 3000 eller send en mail på: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. .

Meditation:

Mindfulness er nærvær
At være til stede i nuet. At fokusere på bare dét, at være til stede. At acceptere øjeblikket, som det er - det er Mindfulness i sin reneste form.

Ifølge den højt respekterede Professor Jon Kabat-Zinn (født 1944), så handler Mindfulness om at”…være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.” Og netop dét ikke at dømme, er vigtigt, når vi taler Mindfulness.
Det er lige præcis dét, vi træner, og det er dét, Mindfulness kan gøre for dig. Du lærer at acceptere sig selv, dine tanker og dine følelser, som de er.  

Mindfulness giver en indre ro
Mange af os går rundt med en følelse af, at vi ikke er gode nok. Vi bekymrer os om ting, der er sket i fortiden og føler os usikre på, hvad der skal ske i fremtiden. På den måde fylder vi vores hoveder og vores kroppe med frygt og unødvendige bekymringer. De negative tanker gør os triste - og vi mister modet til at kunne klare hverdagens pligter og vi reagerer uhensigtsmæssigt på travlhed.

Når vi træner Mindfulness, reducerer vi de negative tanker og alle vores bekymringer. Ved at være til stede i nuet, kommer du i en dyb ro – hvor der ikke er plads til stress – hvor du lærer at acceptere øjeblikket. Du lærer at acceptere dét, der er lige nu og her. Den tilstand vil fylde dig med en indre ro, som giver dig overskud og skaber en tilfredshed med dig selv, som lige præcis den, du er. 

Som Mindfulness Instruktør guider jeg dig trygt igennem hele processen. Jeg kører hold både morgen og aften.

Hold:
Torsdag: fra kl. 9.00 - 10.00
Torsdag: fra kl. 17.00 - 18.00 & fra 18.30 - 19.30

Adresse: Sessionerne afholdes Vestergade 41, 1. sal. Aarhus C.

Jeg skræddersyer også Individuelle Mindfulness forløb. Kontakt mig for at høre mere.

Har du spørgsmål, eller ønsker du at booke en tid, så ring eller send mig en sms på tlf.: 2690 3000. Du er også velkommen til at sende en mail til: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Vil du lære mere om mindfulness og meditation? Jeg afholder løbende oplevelsesorienterede foredrag, kursus og workshops om mindfulness og meditation. Kontakt mig og hør mere om info til firmaer/grupper/enkeltpersoner.

_________________________________________________________________________________

Kursus 8 ugers klassisk MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) forløb.

Start : august  start  torsdag d.8/8- 2013 kl 16.00-18.30 og 8 uger frem (se datoerne længere nede på siden)

Kunne du tænke dig at gøre meditation til en del af din hverdag?
Så har du nu en unik mulighed for at få det ønske opfyldt gennem et 8 ugers forløb, hvor der er fokus på fordybelse og indre ro.

Forløbet er bygget op omkring Mindfulness Basic, som er udviklet af Mark Williams, John Teasdale, Zindal Segal og Jon Kabat-Zinn, hvor der er fokus på at få opbygget et solidt fundament, som du arbejder ud fra.

Kurset er for både øvede og nybegyndere, og selvom du er én af dem, som aldrig har prøvet at meditere før, vil du allerede efter de første par gange mærke en forskel. Jeg guider dig gennem øvelserne så du ved præcis, hvad du skal gøre, også når du fortsætter meditationen derhjemme. Du vil hurtigt opleve, hvor let det er at lade roen tage over.

Vi mødes en eftermiddag om uge, hvor du øver sammen med resten af gruppen. Hver gang vi mødes, får du mulighed for at afprøve forskellige former for meditation, mindfulness og aktiv meditation. Jeg har hver gang nye øvelser med, og der er altid sat tid af til, at du kan stille spørgsmål og få feedback undervejs.

Det praktiske:

Vi mødes i en lille gruppe én gang om ugen over en periode på 8 uger. Her fordyber vi os sammen i temaer, der knytter sig til personlig udvikling og meditation. Forløbet er både for nybegyndere og øvede. Der vil være hjemmearbejde i form at meditationer (I vil få udleveret indtalt cd ), og der vil være andre øvelser, som indgår i jeres hverdagsaktiviteter. 


Tidspunkt og sted:

Forløbet starter torsdag d. 11. april 2013 kl 16.00-18.30. Efterfølgende mødes vi:
Torsdag d. 18. april 25 april, torsdag d. 2. maj, torsdag d. 9. maj, torsdag d. 16. maj, torsdag d. 23 maj d. 30 maj.
Og august start torsdag d. 8/8- 2013 kl 16.00-18.30 d. 15/8,22/8,29/8,5/9,12/8,19/9,26/9.

Hver session varer 2½ time og foregår i de skønne lokaler i Vestergade 41, 8000 Aarhus C.
Pris:
Hele forløbet koster 2.500 kr.

Ring eller mail: mobil +45 2690 3000   mail.  This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.